socialjetlag1 Life — 주말에 몰아서 자는 습관, 파리에서 느낀 수면 리듬의 착각 | 보상수면 주말에 오래 잤는데도,월요일이 더 피곤하게 느껴진 적 있다면.주말에 몰아서 자면 평일의 수면 부족이 회복될까?파리에서의 생활을 통해 체감한 수면 리듬의 착각과 보상수면의 한계를 정리했다.겉으로 보면 여유로워 보이는 도시지만,파리에서의 일상은 생각보다 리듬이 느슨하다.늦게까지 이어지는 저녁,자연스럽게 밀리는 수면 시간.그렇게 쌓인 피로를주말에 한 번에 풀어보려는 시도는 꽤 흔하다.보상수면, 정말 회복이 될까평일에 부족했던 잠을주말에 몰아서 자면 괜찮아질 것 같지만,실제로는 그렇게 단순하지 않다.수면은 ‘누적해서 갚는 개념’이 아니라리듬으로 유지되는 시스템에 가깝다.짧게 자고 길게 자는 패턴이 반복될수록몸은 일정한 기준을 잃는다.왜 더 피곤해지는 걸까주말에 늦잠을 자게 되면기상 시간이 밀리고,그 결과다시 잠.. 2026. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
